[스크랩] 전문가가 말하는 장수 조건

매일 30분 운동하기

전문가들이 무병장수의 첫째 조건이라고 꼽는 것은 적절한 운동

10분의 8만 먹기

운동과 함께 장수의 덕목으로 꼽히는 것은 ‘소식’

산을 자주가지

좋은 생활환경도 수명 연장에 중요한 요인

연구에 따르면 한국의 장수지역은 고도와 연평균 기온이 비교적 높은 중간산간지역 

생활문화를 바꾸기  

장수는 운동습관과 식생활 등 생활문화적 특성에 더 큰 원인이 있음

인간의 장수는 유전적 요인과 함께 식생활. 거주장소. 스트레스. 외상의 유형과 관련이 있다고 합니다

슈퍼푸드~14가지

1.육류의 대안 콩 (칼슘 손실이 적어 골다공?예방)

2.단백질 공급원 강낭콩, 팥 등 두류 (체중·혈당 조절기능 강화)

3.소박한 건강식품 귀리 (결장암 예방 효과가 특히 높음)

4.고 카로틴 식품 호박 (피부노화 지연 효과)

5.눈에 좋은 시금치 (백내장 발병·세포 노화 예방)

6.최고의 항암식품 브로콜리 (항암 효과 탁월)

7.노화를 막아주는 블루베리 (왕성한 두뇌 활동 유지 기능)

8.비타민 C의 보고 오렌지 (피부 탄력 유지 효과)

9.레드푸드의 대표 토마토 (전립선암 예방)

10.오메가-3가 많은 야생 연어 (고혈압, 심장질환 예방)

11.저지방, 고단백 칠면조 (셀레늄 풍부, 항암 효과)

12.심장에 좋은 호두 (혈중 콜레스테롤 감소 기능)

13.웰빙 음료 차 (체중 감소, 심장병·암·치매 예방)

14.최고의 생균제 요구르트 (신체 면역체계 강화)

(퍼온 글)

출처 : 행복

글쓴이 : 행복 원글보기

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