[스크랩] 허리강화운동 허리강화운동 허리강화운동 1. 척추기립근 운동 누운 자세에서 오른손은 위에 왼손은 아래를 향한 후 천천히 양팔을 위 아래로 당긴다. 10초간 좌우 3번씩 반복한다. * 척추기립근 및 전반적인 상체근육을 늘려준다. 2. 골반경사운동Ⅰ 누운 자세에서 양쪽 무릎을 세운다. 허리를 바닥으로 누르면서 골.. 건강과 행복을 위하여/건강, 요가, 체조, 등산 2010.10.08